作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-04-18

　　治疗失眠神经衰弱的方法有很多，本文我们将要给大家介绍一种自我治疗的方法，那就是通过自我按摩进行的调节，来从根本上解决早醒，多梦，头昏和头痛的症状，也能够解决记忆力下降的问题，能够提高患者的精神集中度，下面西安脑康心理康复医院医生给大家做一下简单的介绍吧!

　　对待失眠神经衰弱，可采用自我按摩治疗。这一治疗的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，头晕、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血，通利关节，使肢体疼痛减轻或消失，神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位，按摩刺激这些穴位有镇静催眠作用。

　　自我按摩治疗失眠神经衰弱的具体方法如下：

　　按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30-40次。

　　搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

　　揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

　　抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现压痛点，可用手指在局部按压20-30秒钟。

　　揉膝：取坐位，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

　　搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。

　　通过上面的按摩就能够的治疗神经衰弱，是自我治疗方法失眠神经衰弱的较佳方法，因为不需要通过长期吃药就能够的改变神经衰弱的有关症状，因为药物如果长期服用的话就很容易造成副作用，