作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-05-06

　　脾气暴躁该怎么办？

　　加强户外运动:一方面，我脾气暴躁，因为我很少在工作日参加户外活动，所以我愿意在没事的时候胡思乱想，总是给自己施加不必要的压力。因此，应适当加强户外活动，确保健康。这种脾气会相对缓解。

　　多呼吸新鲜空气：有时候，你喜欢抽烟，让房间里的烟雾弥漫，让你的情绪消失，健康消失，呼吸新鲜空气，这样你的情绪就会缓解很多，所以不那么容易生气。

　　不要呆在家里：家里的空气不流通，没有外面那么多人，看起来很无聊，在这样的环境中，我们总是喜欢呼吸思考，我们总是想一方面，所以脾气很坏，当有人和我们交流时，我们发泄脾气，所以不要总是呆在家里。

　　更多的自我安慰和咨询：人们应该学会与自己沟通，这样他们就可以不断地安慰自己。即使他们遭受挫折，自我安慰也会缓解和咨询他们的情绪。因此，与自己沟通是一种很好的方式，这将使他们的脾气在达到顶峰后一点一点地下降，这将减少他们的易怒，防止他们爆发。

　　脾气不好吃什么食物好吃

　　多吃富含铁的食物：有些女性不喜欢肉和新鲜蔬菜、糖果和蛋糕。这种偏食习惯导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，建议女性吃富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭子、鱼和海鲜。一方面，它可以缓解女性更年期的易怒，另一方面，它可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　多吃富含钙的食物：钙可以抑制脑神经兴奋。当你的大脑中没有足够的钙时，你会感到不安和兴奋。摄入富含钙的食物很容易稳定人们的情绪。钙能增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙食物的主要来源是牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品。特别是，大豆含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质。除了钙，它还可以弥补女性雌激素的不足。

　　多吃富含维生素的食物：在饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。你可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼和其他谷物。橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、花椰菜、卷心菜、西红柿果和蔬菜含有大量的维生素。女性更年期脾气暴躁的调节应从日常生活开始。通过饮食调节，患者可以最大限度地平静心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不仅简单，而且容易坚持。

　　

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