作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-04-07

       4月7日是世界卫生日，今年世界卫生日的主题是“全民健康覆盖”，旨在提醒大家健康是一项人权，人人都应重视自己的健康。健康不仅仅只是身体健康，心理健康也是一个重要的方面。

　　什么是心理健康?如何判断一个人是否心理健康?

　　一般认为心理健康是以积极的、有效的心理活动，平稳的、正常的心理状态，对当前和发展着的社会、自然环境以及自我内环境的变化具有良好的适应功能，并由此不断的发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准：

　　1.充分的安全感;

　　2.充分了解自己，并对自己的能力做适当的估计;

　　3.生活的目标切合实际;

　　4.与现实的环境保持接触;

　　5.保持人格的完整与和谐;

　　6.具有从经验中学习的能力;

　　7.能保持良好的人际关系;

　　8.适度的宣泄情绪和控制情绪;

　　9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的表达;

　　10.在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性。

　　我们可以根据上述十条标准来初步判断自己在心理方面是否存在问题。

　　当意识到自己可能存在心理方面的问题时，应该如何去应对呢?

　　首先，要去正视自己的心理问题，不要讳疾忌医，心理疾病和感冒一样，任何人都可能中招，也可以痊愈。积极寻求心理医生的帮助可以使我们尽快有效的缓解心理问题。

　　第二，寻求家人的帮助与支持。很多人在遇到心理问题后会变得像孩子一样敏感、脆弱，此时家人应该多多理解、陪伴、包容。

　　第三，适当运动。许多研究发现，运动能影响大脑分泌一种心理“愉快”素，它能使人体保持一种很好的心理状态，现代运动心理学表明，焦虑和紧张状态会随着身体运动的加强而逐渐降低强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最后平静下来。另外，可以利用体育活动培养我的勇敢果断、坚毅顽强的意志品质，达到改善心理疾病促进心理健康的目的。

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