作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-07-09

　　在预防失眠方面，适当运动，防止失眠。 每天早晚，您可以锻炼身体，如散步，慢跑和太极拳，这有助于精神放松，使睡眠中心正常工作，顺利入睡。

　　由于激烈的社会竞争，很多人每天加班。 晚上，喝茶和咖啡，刷新并继续工作。 从长远来看，人体的生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠。 因此，睡前不能喝浓茶，咖啡等令人兴奋的饮料，以防止失眠。

　　预防失眠的常用方法需要注意尽可能保持生活规律。 生活规律对人们的健康非常重要。 如果没有好好休息，他们就无法正常工作。 因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须有规律的生活，并确保充足的睡眠。

　　对于失眠患者，预防失眠最重要的是饮食应该合理。 在保证一日三餐的基础上，应少吃晚餐，避免吃大鱼和辛辣食物。 中医有一句名言：“胃不和谐，但不安。” 据说吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜过饱，最好吃清淡易消化的食物。

　　通过西安脑康医院医生的介绍，每个人都必须知道如何预防失眠。 如果您有其他失眠相关问题，请继续关注此渠道上的其他文章或咨询我们。 小安失眠频道的病人希望病人和朋友早日康复，西安脑康心理医院会感到欣慰。

来源网址：https://m.xayxyfsyy.com/smyy/yyz/995.html