作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-07-09

　　许多因素结合在一起，形成了高中生失眠的原因。 那么有什么方法可以帮助他们恢复吗?

　　在了解了高中生失眠的原因后，让我们来看看克服失眠的心理调节方法：

　　首先，保持乐观和满足的良好态度。 充分了解社会竞争，个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。

　　第二，建立一个定期的一日生活系统，以维持正常的睡眠 - 觉醒节奏。

　　第三，创造有利于入睡的条件反射机制。 如果你在睡觉前洗个半小时的热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，只要你长时间坚持下去，你就会建立一个“入睡的反射条件” “。

　　第四，白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。

　　5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避免光线刺激等; 避免在睡觉前喝茶和喝水。

　　第六，自我调节，自我暗示。 你可以玩一些轻松的活动，你可以反复计算，有时你可以放松，但你可以加快睡眠。

　　七，限制白天的睡眠时间，除了老人可以在白天小睡或打鼾一会儿，应避免小睡或打鼾，否则会减少嗜睡和夜间睡眠时间。

　　另外，对于一些体重较重的患者，在医生的指导下，应使用短期，适量的安眠药或低剂量的抗焦虑抑郁剂。 这可能会导致更快，更好的治疗。

　　上面提到的高中生失眠的原因和几种克服失眠的方法希望能帮助大多数学生摆脱失眠，重获良好的睡眠。 医生提醒家长和老师不要在平时给他们太大的压力，虽然学习很重要，但不能牺牲孩子的身心健康。

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