作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-05-07

　　天色灰蒙蒙，听着雨水不止，为什么我的心情也是灰色的?走在路上勾起我很多的回忆，有种想哭的冲动，难道我得了抑郁症吗?

　　西安脑康心理康复医院医生告诉你，其实这可能是是季节性情感障碍!

　　季节性情感障碍是以与特定季节有关的抑郁为特征的一种心境障碍。这种抑郁症与白天的长短或环境光亮程度有关。主要表现为疲乏无力、兴趣丧失、焦虑不安、注意力下降等。当这个持续阴雨天气 ，阳光少，主要是阳光少，他这个褪黑素水平就会下降。

　　近期，陕西省连续阴雨寡照，人体内的褪黑素分泌增多，使人加重消沉抑郁情绪 ;同时恰逢五一节假过后，节假日轻松的节奏被打破，而要面临上学或上班的压力，不少人出现了厌学、厌班的情绪，甚至出现抑郁情绪，而有抑郁症病史的人群，也容易复发。

　　医学表明，天气会影响人的生理状态。下雨天由于日照不足，湿气较大，关节容易受凉，在生理上引起不适感，不适感扩散，诱发抑郁的情绪。天气可以影响人的心情，同时，我们也可以调整自己的状态来转换心情。

　　西安脑康心理康复医院医生建议：

　　1.看到下雨天的正面意义。在杜甫《春夜喜雨》：好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。我们看到雨润泽大地，亦时而化雾、化雪、化雹、化霜，在自然界天地之间循环，滋养自然界的生灵。

　　2.选择听听轻松美好的音乐，享受与自己的心灵相处的美好时刻。

　　3.选择和好朋友相处。与好友的聚会可以赶走阴霾的心情。不妨选择边唱唱歌，边开怀聊天，给自己创造轻松愉悦的心情。

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 抑郁情绪  情绪低落 
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