作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2024-04-08

　　身边的亲人/朋友得了抑郁，我们又该如何与他们相处呢?

　　三不原则

　　首先，我们需要遵循“三不原则”即不鼓励、不责备、不反驳。

　　不鼓励——不要一直给他灌输努力、加油等需要正面思考的话，这反而会让他增添心理压力。

　　不责备——不对他进行指责，这会导致他们的消极情绪难以得到缓解，还有可能加重他们的自杀意向。

　　不反驳——在他们说出消极负面的话时，不要一味反驳他的思想是不对的，耐心倾听，让他们去宣泄自己的消极情绪。

　　关注变化

　　同时，我们还需要时刻关注他的情绪变化抑郁会导致他情绪低落、沮丧和消极，而这些情绪往往与他们平时的性格有所不同。因此，我们需要敏锐地观察他的情绪变化。当发现他出现频繁的抑郁情绪时，我们应该主动与他们沟通，表达关心和支持。这种关心的态度会让他们感到被重视，从而倾诉内心的痛苦。

　　给予支持

　　在此基础之上，我们也要给予他情感上的支持。患抑郁的人往往感到孤独和无助，他们想要有人倾听他们的痛苦和困惑。作为亲人/朋友，我们应该耐心、细心地聆听他们的心声，尊重他们的感受。不要轻视抑郁者的情绪和感受，也不要试图去解决他们的问题。我们应该给予他们情感的支持和理解，让他们感到自己并不孤单，而是有人在乎和关心他们

　　耐心理解

　　最后，我们需要耐心和理解。抑郁的干预是一个漫长而艰难的过程，需要他付出努力和时间。作为亲人/朋友，我们应该给予他们足够的耐心和理解。有时他的情绪会波动较大，他们可能会情绪低落、易怒或消沉。我们应该学会保持冷静，不要过分责怪或埋怨他们。相反，我们需要以积极的态度鼓励他们，给予他们信心和希望，并为他们提供一个温暖、稳定的家庭环境，给予他们温暖和安慰。

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