作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-04-01

抑郁症患者要具备哪些常识?患了抑郁症是不幸的，但是战胜抑郁症主要的还是要靠自己，所以在患了抑郁症后，患者自己也要学习相关抑郁症的知识，这对于病情的康复来说非常重要。那抑郁症患者应该学习哪些知识呢?西安脑康心理康复医院一文告诉你：

　　抑郁患者首先一定要掌握病情好转指征，睡眠、饮食好，思维改善，动作逐渐增多，情绪改善。其次，做好生活护理。抑郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些平时喜欢吃的食物，保证有一个安静、舒适的休息环境。重要的一点就是注意服药，要密切注意对药物的不良反应。

　　抑郁症患者要具备哪些常识?另外，患抑郁症之后需要做的主要是：寻求帮助和减少压力。具体说来，有以下四点：

　　1.接受治疗：患抑郁症后需及时就医并遵医嘱服药，抗抑郁药物大部分一般要经过2-3周才能起效(服药初期可能有不适感，之后会慢慢减轻)。

　　2.运动：运动能提高五羟色胺的含量。慢跑90分钟能提高一倍五羟色胺的含量，长期慢跑能增加它的活动力。运动能促使身体分泌更多的内啡肽，有调节情绪的作用，使心情愉悦。

　　3.维持生活的节奏：简化生活，让生活“轻装”继续。先保证睡眠(药物、冥想)与饮食(平衡饮食，多吃新鲜蔬果、粗粮，戒烟戒酒，保证蛋白质和适量油脂的摄入)。

　　4.寻找支持系统：向身边的亲人、朋友、同学、老师等寻求帮助，试着把你的困扰说给别人听，得到他们的理解与支持。

　　抑郁症患者要具备哪些常识?西安脑康心理康复医院提醒：对于已经患抑郁的人来说，需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发，如果没有发现特殊的情况，不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。

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