作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2023-01-06

　　西安抑郁症医生指出，抑郁症是一种发病原因较为复杂的精神性疾病，现在社会竞争压力大，男性的压力也倍儿大，如果男性患上抑郁症，会给患者的正常生活和工作带来极大困扰，男性患者在日常中要学会自我释放压力，以达到缓解病症的目的。

　　男性可从4个方面快速缓解抑郁症

　　1、放慢生活节奏，适度休闲：男性抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。

　　2、化解尴尬，自我减压：当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对男性抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

　　3、多出门、多亲近自然：走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为是一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

　　4、享受音乐熏陶：轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　患上抑郁症一定要及时进行治疗，对于很多的抑郁症的患者来说，抑郁症的治疗过程是相当漫长的，在抑郁症的治疗过程中，有许多的地方需要注意，那么都有哪些地方需要注意呢?

　　西安脑康心理康复医院医生介绍：

　　1、学会自我放松：紧张、烦躁、惊骇、愤恨等心理因素，肯定给病况带来负面影响，要学习自我调节的办法，胸襟旷达，建立与疾病作斗争的信念与信心，还要坚持和周围人群的好联系，不要因病而低沉孤僻。

　　2、忌辛辣刺激性食物：通常医生以为抑郁症患者应忌辛辣刺激性食物，尤其是要忌烟酒等，但也不用忌口太广，这样长时间下去既影响身体健康，也不利于病况康复，因而忌口要恰当。

　　3、不能乱吃药：有80%以上的患者都有因医治不妥而致使病况加剧的经历，甚至在一些名牌大医院医治也是如此，患者应该尽量多学一点有关抑郁症的常识，做到知己知彼，慎防受骗。

　　温馨提示：西安脑康心理医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医生热线：029-68616999.

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