作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-12-27

　　怎么科学调节抑郁症?每个人都有心情不好，觉得很失落、郁闷的时候，但这并不是说就是抑郁症，这种情况与抑郁症有着本质的却别，但是不懂如何排解心理的抑郁情绪，容易造成严重的心理负担，形成抑郁症。那么怎么科学调节抑郁症呢?

　　怎么科学调节抑郁症：

　　1、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

　　2、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　3、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。

　　4、多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　5、请教医生医师。医生表示，医生医师会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

　　怎么科学调节抑郁症?通过以上的介绍，相信大家已经有了详细的了解，如果您还有什么不理解的地方，可以点击在线咨询详细的了解。

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