作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-12-04

　　产后抑郁症调理方法!很多女性在生完孩子这个阶段很容易获得抑郁症的青睐。情绪消极，焦虑，抑郁，爱哭，脾气差，面对这些问题的困扰，日常中应该如何调理呢?有什么有效的方法呢?下面来听听西安脑康心理医院医生的详解。

　　产后抑郁症调理方法：

　　1，保持好心情是前提。因为抑郁症是一种心理疾病，一定要从心态上调节。产后抑郁，有不开心的事情不要装在心理，一定要对老公和父母讲出来，让他们帮助你解决，多看看可爱的宝宝，想象美好的事情，让你的心情变得乐观开朗起来。

　　2，要注意休息。孩子睡觉的时候，不要上网耍手机，一定要抓紧时间睡觉，哪怕只是小小的闭目养神。感到压力太大时也可以把孩子暂时托付给家人，然后自己睡个好觉，不要再去想其他的事情。

　　3、不要总是待在家里，宝宝满月后，可以多些带宝宝到户外呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，做做适量的运动和家务活等，让情绪变得明亮起来，快乐自然会由内而外地散发出来。

　　4、夫妻间要多一些独处，相互理解和交流，多了解下对方内心的真实想法和感受，不要把所有的心思都放在宝宝身上，好的夫妻感情会让你幸福感指数直线上升。

　　5、多注意自身的提升和管理。可以买一些好看的衣服，画个漂亮的妆容，和好朋友出去逛逛，增加一些社交活动，做些愉快有意义的事情，丰富提升自己，心里就会更加踏实有安全感。

　　西安脑康心理医院医生提醒：产后抑郁症家人的沟通和关爱必不可少，一定要多注意她的身体和情绪，避免抑郁症的发生。如果有这样的情况，一定要及时去医院检查，对症治疗，才能早日康复。

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