作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-30

　　如何预防冬季抑郁症的发生呢?冬季抑郁症，估计听到这个名字大家都会觉得很陌生，不理解其中的含义。中国人常讲“悲秋”，意思是到了秋天，情绪就容易低落，容易困乏?那么，如何预防冬季抑郁症的发生呢?一起来看看西安脑康心理康复医院医生的分析。

　　预防冬季抑郁症的预防方法：

　　1、增加光照和室外运动的时间

　　冬季抑郁症发生的主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症的发生有良好效果。

　　2、保持规律充足的睡眠，注意劳逸结合

　　固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

　　3、注意饮食的调整

　　食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。

　　同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。

　　4，注意环境调节

　　可以选用暖色调的墙纸、悬挂色彩缤纷的画、在办公室或家里种一些绿色植物等，通过色彩变化改善抑郁情绪。

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：抑郁症患者日常中不要给自己太大的压力，如果有不开心的事情要及时排解出去，放松身心，保持乐观开朗的心态，可以做一些运动缓解压力。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询。

 冬季抑郁 
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