作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-18

　　预防抑郁症的7个基本策略!抑郁症应该怎样预防才好呢?有什么好的办法?下面一起来看看西安脑康心理康复医院医生的详解。

　　1、早睡早起。早睡早起，每天的好心情从早期开始，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。饭后可以散步，分享一些开心的事情，和同事聊天跳跳舞，放松心情。

　　2、扩大生活圈子。多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。

　　3、寻求心理辅导。情绪不好的时候，一味的压制只会适得其反，应该通过正确的方式排解出来，寻求专业的心理辅导。

　　4、学会忘记。平常心看待事情，不要强求，对于不好的事情和人，要学会放下，忘记不好的，才能迎接后面未知的美好，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

　　5、学会转移注意力。当你出现抑郁心情时，可以去做你喜欢做的事，投入到其他的事情上去，转移一下自己的注意力，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪。

　　6、不要自责。抑郁症的内心极度自卑，没有自信，总是无止境的自我怀疑和否定，事情没有做好就不停的自责，反复去想，这样就会让自己陷入负面的情绪无法自拔。

　　7、注意劳逸结合。要想预防抑郁症，不要整日持续工作，除了中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：了解清楚了抑郁症的预防措施后，日常中如果有这方面的症状时，不要紧张，焦虑，坦然面对，试着按照上面的方法去做，对缓解你的抑郁情绪有很大的帮助。

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