作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-11-07

　　摆脱抑郁症，要学会这5件事!摆脱抑郁症，药物和心理的治疗，只是一种辅助。主要的还是要自己调理，让自己的心态变得平和，情绪得到控制 ，自己愿意从抑郁症的深渊里走出来，面对新的生活，才是摆脱抑郁症的前提!

　　归根结底，还是要学会自救。可以试着坚持做下面这些事情!

　　1、远离不舒服的人和地方

　　唯有主动远离让你焦虑的环境，你才能慢慢从负面的情绪中脱离出来。给自己营造一个舒服的环境，放松心情，对缓解抑郁症是非常有帮助的。

　　2、释放情绪别压抑自己

　　有情绪不要一直憋着，一定要学会释放和抒发出来，不然负面的情绪就会越来越膨胀，直至令你崩溃，难以喘息。

　　可以找自己信任的人聊聊天，写日记梳理情绪，做运动来释放出压力和坏情绪。

　　3、早睡早起保证充足睡眠

　　所以，对于抑郁症的人来说，早睡早起非常重要。

　　千万不要等到半夜再睡，尽量在11点前入睡，如果实在睡不着，可以泡个脚，听点舒缓催眠的音乐，有助于促进睡眠。

　　4、多运动

　　抑郁症患者，常常会有一种四肢沉重，什么都不想做的无力感，但越不想动，就越要逼自己动起来。

　　5、学会接纳

　　学会坦然面对，接纳情绪，对自己好一点，平常心看待周围的人和事，你的内心才会变得自信而强大。

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：摆脱抑郁症，要学会自救!都能摆脱抑郁，收获阳光，生活得快乐且健康!如果你有什么问题可以随时来医院咨询，积极接受治疗，保持好的心态，才能早日摆脱抑郁症的困扰。

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