作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-08-31

　　得了失眠症的朋友肯定内心经常会焦虑不安，内心烦躁，睡不着觉的痛苦一般人是不会懂的。失眠对于人体的危害性是非常大的，如果得了这种疾病该怎么办?下面西安脑康心理康医院医生为大家介绍一下失眠症怎么办。

　　树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　通过以上所介绍的内容，大家对于失眠症怎么办应该有所了解了吧。希望朋友们都能够有所了解，尽快把失眠的毛病治好，恢复健康。

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