作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-08-14

　　人的精神心理可以承受的压力不是无限度的，的慢性压力，会突破人的承受限度，导致人的心理崩溃，造成诸多心理疾病。抑郁症也是由于慢性压力超过耐受，而催生的一种心理障碍疾病，它对患者的影响，不容忽视。

　　慢性压力 减压方式

　　1、运动

　　运动使人更加健康，适量的运动可以提高人的免疫力、增加抵抗力，通过运动大脑用持续释放一种有镇静元素的物质，可以帮助人们平衡情绪。

　　2、睡眠

　　时代变迁、环境迁移，唯有睡眠是永远保持健康的话题。充足的睡眠，除了让人们消除疲劳更有精神，还可以为人们减缓压力。

　　3、沐浴

　　清除的污秽，沐浴在水的环抱下，深呼吸，让自己的身心得到放松。

　　4、营养补充

　　维生素b是佳的抗抑郁症的食物，日常调理，再配合鱼类、粗粮，就更可以促进缓解抑郁症。

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