作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-17

　　很多家庭在生活中都会出现各种各样的争吵，但是在有孩子的家庭，如果父母双方出现关系不和，会地影响孩子的心理，特别是一些比较年幼的孩子，因为他们心智还没健全，在父母的长期吵架影响下，不仅会使孩子心理扭曲，还容易导致孩子患抑郁症。

　　西安脑康心理康复医院医生告诉大家，在得了抑郁症的时候应该怎么做?

　　1、适当地哭泣

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医生威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

　　2、通过大喊发泄情绪

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3、运动排解压抑

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　4、找人倾诉

　　俗话说快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　5、转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。