作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-10

　　如何摆脱抑郁?不少人觉得自己抑郁的时候内心会更加平静，其实抑郁情绪本身是对我们的心理健康不会存在不利影响的，但是如果长期的处于抑郁情绪当中则很容易导致抑郁症发作，较终不少人会因为抑郁症的发作失去宝贵的生命。及时摆脱抑郁情绪困扰才是保护自己的较好办法，下面西安脑康心理康复医院为大家详细介绍。

　　如何摆脱抑郁?摆脱抑郁大家可以尝试以下方法：

　　一、多参加户外活动：抑郁症患者总是喜欢一个人待在一边胡思乱想，这样的话对于患者抑郁的症状只会加重，要想摆脱抑郁就要多参加户外活动，让生活变得充实起来，减少患者胡思乱想的时间，外面丰富多彩的，能让患者增加见识也能避免患者的情绪持续低落，外面的新鲜感对抑郁症患者的情绪也会带来一定的提升作用。

　　二、多与别人交流：如何摆脱抑郁?通过与别人交流自己的情感，一方面能够让抑郁症患者的抑郁情节相应的减轻，另一方面还可能让周围的人知道患者的精神状况，以及该如何照顾患者，有些抑郁症患者会出现自杀的念头时还可以告诉别人，让别人关注自己避免自己做出自杀的行为。

　　三、建立良好的生活习惯：患者可以根据自己的爱好，来做一些自己喜欢做的事情，当患者投入在自己热衷的事物之中，就可以暂时的忘却抑郁带来的烦恼，要想摆脱抑郁，就要形成一个良好的生活习惯，可以借此来调整自己抑郁的心境，长此以往，远离抑郁也是可行的。

　　相信通过以上对“如何摆脱抑郁”这个问题进行介绍之后，现在大家知道摆脱抑郁的方法了吧，长期处于抑郁情绪困扰当中肯定会逐渐形成一种病态的心理，因此为了我们的身心健康，当我们遭遇抑郁情绪的时候就应该积极采取措施，只有积极摆脱抑郁情绪的困扰才可以健康的生活。

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