作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-08

　　在一些人眼里，生活没意思，工作没乐趣，朋友没义气，家庭没亲情，心情很烦怎么办，是这些人的共同心声。其实，这些人都是中了抑郁的毒，伤了心，才会对什么事情都没有兴趣。抑郁情绪对人的身心健康十分不利，严重者还会因此走上自杀的绝路。

　　暂时的抑郁自我调节可消除

　　想知道心情很烦怎么办的朋友，一大部分是暂时性的抑郁、不开心，这时通过自我调节，大都可以跳出抑郁的陷阱。

　　常见的一些自我调节方法包括，要善于发现自己的优势和特长，增强自信;可以把自己的心情讲给朋友听，或者写在博客里;或者尝试参加一些活跃身心的集体活动;寻找和发现生活中新鲜美好的事物;并且为自己设定独有的人生目标，寻找真正的自我。

　　抑郁心理问题需要心理干预

　　在不知道心情很烦怎么办的人群中，还存在着一部分因抑郁症状而导致情绪出现问题的人群，这些人也就是抑郁症患者。

　　西安脑康心理康复医院心理医生表示，暂时的抑郁情绪可以通过自我调节进行消除，却对真正的抑郁症毫无作用。因为人在抑郁状态下，通常都是不愿与人讲话，不愿运动，认为自已一无是处，悲观厌世，生活没有目标和动力等等。这就必须采取心治治疗、药物治疗抑郁症的方法来加以控制和治疗。

　　抑郁、烦闷的情绪，是人的负面情绪中比较常见的两种。医生善意提醒人们，当内心有心情很烦怎么办的想法时，需要分清这属于暂时性的负面情绪，还是真正的心理问题，也就是抑郁症发作。

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