作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-08

　　当女性怀孕之后，医生会告诉准妈妈一些注意事项，以避免产前抑郁症和产后抑郁症的出现。但是，还是有很多人不了解该如何预防产后抑郁症，导致生完宝宝后精神状态不佳，出现了产后抑郁症症状，给宝宝和自身都带来了危害，因此，我们希望每个女性都必须及时了解预防产后抑郁症出现的关键所在。

　　首先，我们应该了解，产后忧郁并不是不可治疗的，而是可自愈的一种抑郁症。如果患者只是产后忧郁，只需让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应即可。

　　不过，虽然产后抑郁症可自愈，我们也要做好产后抑郁症的预防工作。西安脑康心理康复医院医生告诉我们，创造健康的产后恢复环境，清淡而营养的产后饮食，适度运动快乐心情都是预防产后抑郁症的好方法。

　　另外，妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。要知道，足够的睡眠也能够预防产后抑郁症。

　　如果产妇情绪不好，那么，寻求家人的帮助也是预防产后抑郁症的好方法;另外，产妇自己可可以实弹管得做自我心理调适，做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　其实，有了自己的宝宝是一件很美好的事情，新妈妈应该用积极的心态面对自己刚刚转变的角色。积极的心态是产后抑郁症的较好药剂，新妈妈们都试试吧!

　　看来预防产后抑郁症是一件很简单的事情，既然这样，准爸爸准妈妈们还不做好预防工作吗?值得提醒的是，产后抑郁症不仅仅会出现在新妈妈身上，现在发现新爸爸得产后抑郁症的概率也在逐渐升高，所以预防产后抑郁症不仅仅准妈妈一个人的事。

 产后抑郁 
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