作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-03-08

　　对于心理疾病的治疗，大家反应就是像电视里演的那样，和心理医生相对而坐，吐露心声。而谈及治疗费用，大家都会要求，好的心理医生确实诊费较高。那么，如果抑郁症状不是很重，从实际经济能力出发，有没有适用的抑郁症自我治疗方法呢?

　　1、日常用药需注意。轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，因此关于抑郁症自我治疗，万不可忽略正确治疗失眠症状这一。

　　2、保持心态平和。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的控病能力。

　　3、走出家门常运动。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目。

　　4、饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　5、聆听舒缓音乐。都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　以上介绍的内容就是抑郁症自我治疗方法了。对于寻常百姓来说，重度抑郁症的治疗费用确实负担很重，所以抑郁症的预防更为关键。西安脑康心理康复医院医生为大家介绍的几种方法不仅可以用来自我治疗轻度抑郁症，同时也是相当不错的预防抑郁症的实用方法。

 抑郁症治疗 
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