作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-02-03

　　在长期压抑状态，特别是在人的不良心理品质的人，很容易患有抑郁症，这也造成了对社会和人们的健康，抑郁症和其非常有必要及时治疗的问题有很大的影响受苦，

　　改变心理:病人应注意自己的情绪、行为和感觉的变化，还要注意思维方式、反应能力和饮食、睡眠态度的变化。做一些能让你心情好的事情，比如打扫房间，骑自行车，听音乐，有规律的饮食，不喝酒，按时起床锻炼。

　　运动：运动会引起化学和心理上的变化，改变血液中激素的数量，改变自主神经系统。运动还能给人一种完成感和控制感，减少抑郁症患者感到无力的感觉。锻炼的强度、持续性和次数决定了治疗效果。

　　饮食：食物中的维生素含量和氨基酸对人的情绪产生重大影响。即使是缺乏的营养素的身体，而且在人谁导致抑郁症易感性。因此，抑郁症患者应多吃富含维生素B，如全谷类，鱼，蛋和绿色蔬菜。

　　社交生活: 抑郁症患者应注意社交生活。 科学研究表明，喜欢社交的人比不喜欢社交的人心理状态要好得多。 交朋友是身心健康的良药。 总是和你的朋友开玩笑，保持乐观。

来源网址：https://m.xayxyfsyy.com/smyy/yyz/2998.html