作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2020-12-07

　　生活中大家需要注意立正的出行，大家应该注意这种疾病的发生，生活中出现了这种疾病的人群比较多，而且还容易影响到患者的身体健康，对患者的生活不利，大家需要注意这种疾病的存在，有效地进行防御，那么，如何才能够有效的缓解抑郁症?

　　西安脑康心理康复医院认为缓解抑郁症需要做到以下几点：

　　1、注意个人卫生

　　每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、整理家务

　　每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　3、每天运动

　　走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是较有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、生活要规律

　　饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　5、增加到户外运动的时间

　　整理花园，菜圃是较佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌

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