作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-08-22

　　失眠是成年人、老人、孕妇多数人会有的症状，不属于疾病但是对身体会造成极大的伤害，对于一般人日常生活的轻度失眠，西安脑康心理康复医院不建议使用药物治疗，对于不是很严重的失眠，我们可以从以下几个方面入手，从而走出失眠的困扰。

　　一是树立信心 对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　二是体育锻炼 体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　三是生活规律 养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　四是睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　五是饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　失眠要对症治疗，失眠的原因有很多，身体原因，工作原因，感情因素等等，不用的失眠方法应该运用不同的解决方法，面对失眠不要害怕，也不要在没有医生指导的情况下用药，药物会有很大的依赖性，先试试通过以上五点吧，只要坚持做，一定能帮您走出失眠困扰!

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