作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2022-02-09

　　新兴起的网络综合症(网络成瘾症)主要症状有：上网后精神极度亢奋并乐此不疲，长时间使用网络以获得心理满足，上网后行为不能自制，或通过上网来逃避现实，并时常出现焦虑、忧郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象;对家人和朋友隐瞒自己是"网虫";上网时间每次都超过原来计划，甚至整夜地游荡在虚幻的环境中，而到白天工作时则昏昏欲睡，对现实生活无兴趣;不上网时手指会不停地运动，严重时全身打颤、痉挛、摔毁器物;甚至只是为了活下去不得不吃饭和睡觉。

　　【网络综合症解决方法】

　　★ 对于上网之人来说，一定要注意保持正常而规律的生活，不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具;

　　★ 上网要有明确的目的，有选择性地浏览自己所需要的内容;

　　★ 上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入;

　　★ 平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

　　★ 在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

　　★ 出现早期症状，应及时停止操作并休息。必要时可安排心理治疗。

　　★上网时间不宜过长。另外，由于上网时间过长，电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利，娱乐有度，不可过于痴迷。上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了;

　　★ 要注意远离一切色情、暴力性节目。身体虚弱的成人比较好不要上网。儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者。

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