作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2019-09-17

　　患者出现精神障碍问题，必须积极的面对治疗。患者需要进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。那么，西安治疗精神障碍有哪些妙招?

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

　　躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的比较佳状态。

　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据医生解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

　　西安心理康复医院精神科医生健康小提示：由于个体差异，很多患者在治疗期间使用的方法也会不一样。不管患者使用什么方法进行治疗，必须积极的面对治疗，避免自己在此遭受到病魔的残害。比较后，祝愿广大患者早日康复!

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