作者：西安脑康心理康复医院    发布时间：2021-02-08

　　作为一种心理疾病，神经衰弱主要是由精神紧张和休息不当引起的。神经衰弱的病因主要有家庭不和睦，事业不顺利而带来的过度紧张和人际关系不和谐。那么，面对神经衰弱怎么办?西安脑康心理康复医院医生为大家介绍一些家庭治，让你在家就能轻松治疗神经衰弱。

　　放松身心

　　躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并相信自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。

　　运动

　　定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的比较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

　　按摩肌肉

　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之--是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　泡热水澡

　　热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　在这儿要提醒神经衰弱患者，现代社会，工作生活压力大，很容易造成一些心理疾病。那么面对神经衰弱怎么办?这就要从家庭环境入手，学会调适自己的心态，为自己创造一个良好的生活环境，在好的环境下才能创造好的心态，从而早日。

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